Birçok insan uzun ve sağlıklı bir hayat sürmenin sırrını arıyor. Araştırmalar, fizikî aktivitenin hayat mühletini kıymetli ölçüde uzatabileceğini söylüyor.
Ancak, uzun bir ömür için yalnızca antrenman yapmak kâfi değil. Uzmanlar, günlük rutininize dahil edebileceğiniz muhakkak hareketlerin de hayat sürenizi artırabileceğini belirtiyor.
- Yürümek, yapılması gerekenler ortasında kıymetli bir rol tutuyor. Günde en az 30 dakika yürümek, kalp sıhhatini desteklemenin yanı sıra ömrünüzü de uzatabilir.
- Vücudu hareketlendiren ve metabolizmayı hızlandıran tesirli aktivitelerden biri merdiven çıkmaktır. İngiltere’de, 35 – 84 yaşları ortasındaki 500 bin kişi üstünde yapılan araştırmada, nizamlı merdiven kullanmanın kardiyovasküler hastalıkları %39 azalttığı bulundu.
- Bahçe işleriyle uğraşmak da ömür müddetini etkileyebilir. Doğal antioksidan olan toprakla temasta bulunmak, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bahçe işleri, gerilimi azaltarak zihin sıhhatini da güzelleştirebilir.
- Yoga ve pilates biçimi, esnekliği destekleyen aktiviteler bedeni güçlendirir.
- Dans etmek, kalp sıhhatini destekleyerek uyumu artırır.
