Her gün ceviz yemek, sıhhatinize bir dizi olumlu katkıda bulunabilir. Beyin işlevlerini desteklemekten kalp sıhhatini güzelleştirmeye, sindirimi düzenlemekten kansere karşı müdafaaya kadar geniş bir yelpazede yararları bulunmaktadır.
Özellikle doğal antioksidanlar içermesi, yaşlanmayı geciktirici tesirler sunar. Fakat, tüketmeden evvel mevcut sıhhat durumunuzu göz önünde bulundurarak hekiminize istişareyi unutmayın.
İşte bunlardan kimileri:
- Beyin Sıhhatini Dayanaklar: Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağlar, beyin işlevlerini dayanaklar, hafızayı güçlendirir ve bilişsel işlevleri artırır.
- Kalp Sıhhatini Düzgünleştirir: Ceviz, kalp sıhhatini destekleyen doymamış yağ asitleri, antioksidanlar ve fitosteroller içerir. Bu bileşenler, kolesterol düzeylerini düzenler, kan basıncını denetim altında fiyat ve kalp-damar hastalıklarının riskini azaltır.
- Antioksidan Kaynağıdır: Ceviz, antioksidan bakımından varlıklı bir besindir. Antioksidanlar, bedendeki hür radikallerle savaşarak hücreleri korur, inflamasyonu azaltır ve yaşlanmayı geciktirir.
- Sindirime Yardımcı Olur: Ceviz lif bakımından zengindir ve sindirim sistemini takviyeler. Lif, sindirim sürecini düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak sıhhatini düzgünleştirir.
- Kansere Karşı Hamidir: Ceviz, içerdiği antioksidanlar sayesinde kansere karşı hami tesirlere sahiptir. Bilhassa kolon, göğüs ve prostat kanseri riskini azaltabilir.
- İyi Bir Protein Kaynağıdır: Ceviz, bitkisel protein açısından varlıklı bir besindir. Protein, kas sıhhatini dayanaklar, kas kütlesini korur ve metabolizmayı hızlandırır.
- Vitamin ve Mineraller Açısından Zengindir: Ceviz, E vitamini, B vitaminleri, magnezyum, demir ve çinko üzere birçok değerli vitamin ve mineral içerir. Bu besin öğeleri, bedenin birçok işlevini dayanaklar ve genel sıhhat üzerinde olumlu tesirler sağlar.
Her gün bir avuç ceviz tüketmek, sıhhat için değerli bir adımdır. Lakin rastgele bir sıhhat durumunuz varsa yahut cevize alerjiniz varsa, tüketmeden evvel hekiminize danışmanız kıymetlidir.
