Aşırı unutkanlık, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir ve çoklukla kişinin ömür kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur.
Unutkanlık, kısa periyodik belleğin zayıflaması, odaklanma zahmeti yahut uzun müddetli bilgiyi hatırlamada zorluk üzere belirtilerle kendini gösterebilir. Bu durumun birkaç potansiyel sebebi vardır:
- Stres ve Anksiyete: Günlük ömürde yaşanan gerilim ve dert, beyin işlevlerini etkileyerek unutkanlığa neden olabilir.
- Uyku Sorunları: Yetersiz yahut kalitesiz uyku, beyin işlevlerini etkileyerek konsantrasyonu ve hafızayı zayıflatabilir.
- Beslenme ve Hareketsizlik: İstikrarsız beslenme, bilhassa B vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri eksikliği, beyin işlevlerini etkileyerek unutkanlığa yol açabilir. Ayrıyeten, nizamlı idman yapmamanın da zihinsel işlevleri olumsuz etkileyebileceği bilinmektedir.
- Yaşlanma: Yaş ilerledikçe beyindeki hudut hücreleri azalır ve beyin işlevleri yavaşlar. Bu da unutkanlık riskini artırabilir.
- Sağlık Problemleri: Tiroid sorunları, demans, depresyon, anemi üzere kimi sıhhat problemleri da unutkanlıkla ilişkilendirilebilir.
Aşırı unutkanlıkla başa çıkmak için kimi teklifler bulunmaktadır. Bunlar ortasında nizamlı uyku alışkanlıkları edinmek, sağlıklı beslenmek, gerilimden uzak durmak, zihinsel idmanlar yapmak ve fizikî aktiviteye değer vermek sayılabilir.
Unutkanlık, hayat kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur fakat birçok durumda başa çıkılabilir ve önlenmesi mümkündür.
Düzenli bir ömür biçimi ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek unutkanlık riskini azaltabilirsiniz. Lakin, unutkanlık önemli bir sorun haline gelirse ve günlük hayatınızı kıymetli ölçüde etkilerse, bir sıhhat uzmanına danışmanız kıymetlidir.
