Hamilelikte Elma’nın Faydaları

Bursa Sohbet

 Sohbet Girişi



Hamilelik sürecinde elma tüketmenin, hem bebeğe hem de anne adayına pek çok yararı bulunmaktadır. Antioksidanlar, bitkisel besinler, flavonoidler ve diyet lifi bakımından güçlü olan elma, hamilelikte sağlıklı bir beslenme için kıymetli bir tercihtir. İşte hamilelikte elma yemenin 10 yararı:

  1. Kabızlığa âlâ gelir: Elma, içerdiği lifler sayesinde bağırsakları düzenler ve sindirimi kolaylaştırarak hamilelikte sıkça karşılaşılan kabızlık problemini hafifletir.
  2. Kansızlığı önler: Yüksek demir içeriği ile elma, hemoglobin seviyesini artırarak aneminin önlenmesine yardımcı olabilir. Bu, erken doğum riskini azaltabilir.
  3. Bağışıklık sistemini güçlendirir: C vitamini açısından varlıklı olan elma, bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlar.
  4. Halsizliğe uygun gelir: Elma içerdiği kolay şekerlerle anında güç sağlar, bu da hamilelik periyodunda sıkça yaşanan halsizlik sıkıntısını hafifletebilir.
  5. Kanseri önler: Elmadaki fitokimyasal bileşikler, akciğer, kolorektal, sindirim sistemi ve göğüs kanseri riskini azaltabilir.
  6. Solunum meselelerini önler: Çocuklukta elma tüketiminin, astım ve alerjik hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceğini gösteren çalışmalar bulunmaktadır.
  7. Yüksek tansiyonu düşürür: Nizamlı elma tüketimi, yüksek tansiyonla uğraşta tesirli olabilir, bu da hamilelik sürecinde sağlıklı bir kan basıncını dayanaklar.
  8. Erken doğum riskini azaltır: Günde bir elma tüketmek, gebe bayanlarda erken doğum riskini azaltabilir.
  9. Kan şekerini düzenler: Orta seviyede glisemik indeksi sayesinde elma, kan şekerini denetim altında tutabilir, gestasyonel diyabet riskini azaltabilir.
  10. Bulantıya güzel gelir: Hamilelikte hormonlara bağlı olarak ortaya çıkan mide asidi üretimi nedeniyle yaşanan bulantı sıkıntısını hafifletmek için nizamlı olarak elma tüketmek yararlı olabilir.

Hamilelikte elma tüketimi, ekseriyetle günde iki ila dört porsiyon ortasında önerilir. Lakin çok tüketim, sindirim meselelerine, kilo artışına ve başka sıhhat problemlerine yol açabilir. Bu nedenle istikrarlı bir diyet ve uzman tekliflerine uygun formda elma tüketmek değerlidir.

Sende Paylaş:
Bölüm:

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Trend Olanlar

Günlük falınızı Okuyun

error: Kopyalama..!